Santap sahur sangat penting bagi tubuh kita untuk memenuhi kebutuhan
energi selama kita melaksanakan ibadah puasa di siang hari. Nah bagi
kamu yang ingin bersantap sahur berikut ini ada beberapa tips santap
sahur agar puasa ramadhan kamu berjalan lacar. Mau tahu apa aja itu
simak berikut ini.:
1. Konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi
merah, gandum, atau keju rendah lemak. Karbohidrat jenis ini akan
menambah asupan tenaga. Selain itu sertakan protein seperti daging atau
ikan.
2. Tambahkan asupan sahur Anda dengan konsumsi makanan
berserat tinggi seperti sereal yang ditambahakan susu rendah lemak atau
susu skim. Mengonsumsi jenis makanan ini akan membuat pencernaan tetap
sehat dan jauh dari ancaman sembelit.
3. Jangan lupakan
buah-buahan segar setelah mengonsumsi makanan utama. Buah yang kaya
vitamin akan menambah nutrisi baik bagi tubuh Anda selama berpuasa.
Memilih buah yang mengandung banyak air juga bisa menjadi alternatif
yang terpuji, kandungan air yang melimpah dalam buah akan menjaga tubuh
Anda tetap terhidrasi.
4. Jika Anda merupakan salah satu penyuka
teh, ada baiknya untuk mengurangi konsumsi teh saat sahur. Bukan tanpa
alasan, teh dapat membuat dehidrasi datang lebih cepat. Jauhi juga
konsumsi kopi dan minuman bersoda.
5. Untuk menjaga kondisi tubuh,
konsumsi suplemen vitamin jika memang diperlukan. Konsultasikan dengan
dokter terlebih dahulu mengenai jenis dan dosisnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar